2018-11-17
هل تحب الذهاب للنوم بعد أسبوع طويل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن الأخبار الجيدة: وجدت دراسة جديدة أنه قد يكون هناك سبب إضافي لتشغيل زر التأجيل في نهاية الأسبوع.
قام الباحثون بقياس استجابة الأنسولين - وهي علامة على خطر الإصابة بالسكري - يمكن استخدام المرضى بعد أربعة أيام من تقييد نومهم (حوالي) لتحديد ساعات متأخرة ، وهو نسبة إلى الحد بعد النوم ، استجابة الأنسولين (حوالي ثماني ساعات ليلة). ووجدوا أن 23 ٪ من قيود النوم على ارتفاع ، وخطر الإصابة بداء السكري مقارنة مع قيود النوم.
قد يكون هذا تأثير الحرمان من النوم على الدماغ لا يمكن عكسه في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن تلك الموجودة في مستويات الهرمونات ، مثل الأنسولين ، على ما يرام.
من أجل مساعدتك في التقاط بعض من Z ، اجعل بيئة نومك باردة ومظلمة وهادئة. يرجى تذكر: ليس كل شيء يجب القيام به عن طريق الذهاب إلى السرير.
اتصل بنا في اي وقت
