2019-03-27
هل تحب النوم بعد أسبوع عمل طويل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن الأخبار الجيدة: وجدت دراسة جديدة أنه قد يكون هناك المزيد من الأسباب للضغط على زر الغفوة في نهاية هذا الأسبوع.
قام الباحثون بقياس استجابة الأنسولين - وهي علامة على خطر الإصابة بمرض السكري - لدى المرضى بعد إعطائهم أربعة أيام من النوم المقيد (حوالي أربع ساعات في الليلة) مقارنة بثماني ساعات من النوم غير المقيد بعد استجابة الأنسولين (حوالي ثماني ساعات في الليلة) . وجدوا أن تقييد النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 23 في المائة مقارنة بالنوم غير المقيد.
من المحتمل أن الآثار على فقدان نوم الدماغ لا يمكن عكسها خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لكن التأثيرات على مستويات الهرمونات ، مثل الأنسولين ، يمكن أن تحدث.
لمساعدتك على التقاط بعض من Z ، حافظ على بيئة نومك باردة ومظلمة وهادئة. تذكر: ليس كل شيء يجب القيام به قبل النوم.
اتصل بنا في اي وقت
